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「やまなみ」健康づくりセミナー開講!

10月24日(木)やまなみ健康づくりセミナーが開講しました。このセミナーは日頃の健康づくりに役立てるため、福祉プラザ「やまなみ」(地区社会福祉協議会)が毎年秋に3回シリーズで行っています。
今年は「健康寿命を延ばそう」をテーマにいつまでも健やかに心豊かに生活できるように、生活習慣病の発症予防や重症化予防の工夫など、専門家による体操やセミナーを行います。

第1回は、「健康寿命の延伸~体操しましょ!」~今日から始める!足腰強化の体操とストレッチ~と題して、中央健康づくりセンター運動指導員の須戸祐樹(すどゆうき) 先生から、これから迎える冬の季節に雪道で転ばないための骨盤底筋群を意識した筋力トレーニングのご指導をいただきました。

先ずはテニスボールを使ったストレッチから。一般的な筋肉を伸ばすストレッチのほかに筋膜をほぐすストレッチを教えていただきました。テニスボールを使ったマッサージのようです。
次にスクワット。椅子を使い、自分の体重を利用して鍛えるもので、8秒かけて椅子から立ち上がり、8秒かけて座るものです。1日10回を目安に行います。
次に骨盤の動きのトレーニング。寝ている骨盤を起こすイメージで行います。1日15回、2、3セットを目安に行います。
最後に第二の心臓と言われているふくらはぎのトレーニング。転倒の原因はつま先が上がらなくておきるとのこと。つま先を上げる筋肉はふくらはぎであることから親指を意識してつま先立ちをし、かかとを床に着けずに上下を繰り返し、1日15回、2、3セットを目安に行います。

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須戸先生の軽妙なトークによる指導で、参加者も楽しみながらトレーニングを行いました。

第2回は「そこが知りたい!脳卒中」~脳卒中を疑う前兆、症状とは~と題して行います。11月14日(木)午後2時から中村記念病院の麓健太朗先生にお話をしていただきます。

第3回は「そこが知りたい!糖尿病」~糖尿病の予防や重症化、合併症予防について~と題して行います。12月12日(木)午後2時からいとうひろし内科・糖尿病内科クリニックの伊藤博史先生にお話をしていただきます。また、栄養士による講話もあります。

いずれも明和地区会館で行います。ぜひ、ご参加ください。
2019-10-25 : やまなみ :
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秋のノルディックウォーキング会開催

10月11日(金)、「秋のノルディックウォーキング会」を開催し24名が参加しました。
今年は円山総合運動場補助グラウンドから宮の森4条緑地をとおり、大倉山ジャンプ競技場までのコースです。まずは補助グラウンドでインストラクターによる準備体操と歩き方やポールの使い方講習です。
その後、ウォーキングをスタート。
宮の森4条緑地からは登りが続くコース。途中休憩をはさみながら目的地に向けて歩みを進めます。
約1時間のウォーキングで大倉山ジャンプ競技場に全員無事到着。
その後は競技場の会議室をお借りしお弁当。

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みなさんお疲れ様でした。来年の参加をお待ちしています。
2019-10-15 : 健康 :
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宮の森大倉山連合町内会役員会(10月)開催

10月8日(火)18時30分から定例の宮の森大倉山連合町内会役員会が開催されました。

◆ 特別会員報告
・宮の森消防出張所(石山所長)
①10月15日から31日まで秋の全道火災予防運動を実施。「ひとつずつ いいね!で確認 火の用心」。②ストーブ火災にご注意を。ストーブ火災は12月に最も多く発生している。使用前に空気取り入れ口を清掃するなどの確認点検を。③住宅用火災警報器は作動確認を。
・盤渓小学校(櫻田教頭)
 学校定員120名のうち当地区から37名及び校区内7名の児童が通学している。当校の特色は小規模特認校としてスキーをはじめとした体力つくりと縦割り活動による豊かな人間形成を中心に教育活動を実施。今年度は子ども目線での「楽しい学校の創造」を重点目標としている。昨年度から「交通安全啓発運動in盤渓」を実施していただき感謝。今後も子ども達への声掛け、見守りをよろしくお願いしたい。

◆ 会長日程
(1)10月11日(金)9:45ノルディックウォーキング

◆ 令和元年度連町中間決算について
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◆ 各部報告
・総務部:9月28日(土)宮の森中学校で地域作品展開催。概ね良好であった。今年度は札幌彫刻美術館からブロンズ像5点展示。中学校からの礼状に生徒からのコメント。課題・反省を来年の参考としたい。
・文化体育部:青少年育成委員会事業10月5日(土)「そなえーる」体験学習。全体で約40人の参加。
・社会福祉部:10月5日(土)、6日(日)やまなみ「押し花作品展」出展者41人、出展数252点。個性ある素晴らしい作品。多くの方の参加に感謝。
・防災防犯部:9月28日(土)、29日(日)三角山小体育館で避難所宿泊体験会。参加者70人、うち宿泊体験者49人。女性部をはじめ、関係の皆様のご協力に感謝。ご意見などあればまちセンまで。来年度の体験会の参考にしたい。
・女性部:①9月28日(土)宿泊体験会で防災食の給食実施。トマト缶、サバ缶を使ったカレーは完食。5人参加。②10月6日(日)西28丁目駅前で赤い羽根共同募金5人参加。③10月23日(水)みんなの講演会に向け18日(金)にパネル準備作業。講演会には多くの方の参加を。
・健康づくり部:10月11日(金)大倉山競技場を目指し秋のノルディックウォーキング会を開催。参加予定者28人。
・交通安全部: 9月24日(火)10時15分から大倉山小交差点で秋の交通安全街頭啓発。参加者127人うち児童64人。多くの方の参加に感謝。
・広報部:連町ニュース44号を9月30日発行。ご協力に感謝。

◆ 各町内会・自治会から
・上盤渓:12月1日(日)地区防災計画ワークショップ開催。障がい者施設で停電時切替システム導入。関係者向けにデモンストレーションを予定。
・円山西町:10月16日(水)なるほど身になる福祉講座(第6回)で定山渓病院の見学と昼食会実施予定。11月30日(土)地域向け除雪説明会開催。冬期間を迎え屋根からの転落防止、消火栓の除雪、雪を道路に出さない、転倒防止など町内周知。山間地に簡易砂箱設置。
・明和会:11月3日(日・祝)9時30分~15時30分、第14回文化の日作品展。多くの方の参加を。

◆ まちづくりセンターから
・円山動物園から「動物逸走捕獲訓練」に当連合町内会へ参加協力依頼があった。
11月13日(水)12時~15時30分、場所は円山動物園。各町内会2~3人程度で10月25日(金)までにまちづくりセンターまで申し込みを。
・やまなみ「第1回健康づくりセミナー」10月24日(木)午後2時から明和地区会館で、「健康寿命の延伸~体操しましょ!」を開催。多くの方の参加を。

◆ 退任挨拶
・上盤渓町内会女性部長から転居により連町女性部副会長を退任することとなった旨挨拶。

◆ 事務局から
・次回役員会は、11月5日(火)18時30分から明和地区会館で開催。

(文責)まちづくりセンター 青山
2019-10-09 : 連合町内会 :
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「押し花作品展」と「食と健康まつり」開催

10月5日、6日に、27回目となる押し花作品展が開催され、2日間で約170名の方が来場しました。
宮の森大倉山地区社会福祉協議会「やまなみ」が主催する押し花教室での作品やプロジェクトメンバーの作品など、出展者41名、252点の作品が展示されました。

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1日目(5日)には、「食と健康まつり」も同時に開催され、食生活改善推進員さんによる「韓国風海苔巻きと手作りおやつの試食会」では、韓国領事館のヒョン・ミョンスクさんの指導による本場韓国の海苔巻き(キンパ)と鮭とジャガイモのガレットが提供されました。食べた方からは「本場の海苔巻きはおいしいね」「具は何が入っているの」との声が聞かれ、レシピを渡しながら説明していました。

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また、「ドキドキ?健康チェック」では血圧や骨密度、肌水分量など5項目を測定しました。測定結果を見て保健師さんに相談する方がいるなど、大勢の人でにぎわいました。

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2019-10-07 : やまなみ :
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宮の森まちづくりセンター

Author:宮の森まちづくりセンター
■〒064-0952 札幌市中央区宮の森2条11丁目1-3(レンガ色の「宮の森交番」裏)
■電話 011-644-8760
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■メール ch.miyanomori@city.sapporo.jp
■業務時間 月~金曜日 8時45分~17時15分
■お休み 土・日・祝日、年末年始

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