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「やまなみ」健康づくりセミナー開催(第2回目)

11月14日(木)健康づくりセミナーを開催しました。健康づくりセミナーは日頃の健康づくりに役立てるため、福祉プラザ「やまなみ」(地区社会福祉協議会)が毎年秋に3回シリーズで開催しています。
今年は「健康寿命を延ばそう」をテーマにいつまでも健やかに心豊かに生活できるように、生活習慣病の発症予防や重症化予防の工夫など、専門家によるセミナーを行っています。

第2回は中村記念病院脳神経外科脳卒中センターの麓健太朗先生による「そこが知りたい!脳卒中」~脳卒中を疑う前兆、症状とは~と題して行いました。

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セミナーでは、脳卒中の疑いについて、特定の場所の頭痛や両手のしびれなどは脳卒中の疑いは低いが右手と左足のしびれや、ろれつが回らなくなりめまいがして吐いたといった症状があれば脳卒中の疑いがあるとのこと、わからなければ電話で相談してほしいとのことです。
また、急性期脳梗塞の治療法が進歩しており、薬もより良いものが出来ているとのこと。さらには、脳卒中の危険因子である高血圧、糖尿病、脂質異常症などのリスクについても、塩分や喫煙、飲酒、運動など生活習慣の改善で脳卒中の予防につながるとのお話がありました。これからの時期は血圧の急な上昇を防止するため、薄着での外出は控えるようにとのアドバイスがありました。講演はとても分かりやすいもので、多くの方がうなずきながら講師の説明を聞き入っていました。

第3回は「そこが知りたい!糖尿病」~糖尿病の予防や重症化、合併症予防について~と題して行います。12月12日(木)午後2時からいとうひろし内科・糖尿病内科クリニックの伊藤博史先生にお話をしていただきます。また、栄養士による講話もあります。
会場は明和地区会館です。ぜひ、ご参加ください。
2019-11-15 : やまなみ :
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押し花教室修了式

押し花教室修了式

11月11日(月)、今年度最後の押し花教室と修了式が行われました。
この日は中央区役所の川原区長、中央区社会福祉協議会の馬場事務局長らを来賓にお迎えし、宮の森大倉山地区社会福祉協議会の吉田会長から、38名の方に修了証書が、また、押し花プロジェクトスタッフ9名に感謝状が贈られました。

式終了後、来賓の方々には押し花カレンダーを贈呈しました。
4月に開講した今年の「押し花教室」は、本日ですべての日程を終えました。
来年の4月までお休みに入ります。

皆さん。また来春も楽しく教室に参加してください。

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吉田会長から修了証の贈呈

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押し花のカレンダー
2019-11-11 : やまなみ :
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「やまなみ」健康づくりセミナー開講!

10月24日(木)やまなみ健康づくりセミナーが開講しました。このセミナーは日頃の健康づくりに役立てるため、福祉プラザ「やまなみ」(地区社会福祉協議会)が毎年秋に3回シリーズで行っています。
今年は「健康寿命を延ばそう」をテーマにいつまでも健やかに心豊かに生活できるように、生活習慣病の発症予防や重症化予防の工夫など、専門家による体操やセミナーを行います。

第1回は、「健康寿命の延伸~体操しましょ!」~今日から始める!足腰強化の体操とストレッチ~と題して、中央健康づくりセンター運動指導員の須戸祐樹(すどゆうき) 先生から、これから迎える冬の季節に雪道で転ばないための骨盤底筋群を意識した筋力トレーニングのご指導をいただきました。

先ずはテニスボールを使ったストレッチから。一般的な筋肉を伸ばすストレッチのほかに筋膜をほぐすストレッチを教えていただきました。テニスボールを使ったマッサージのようです。
次にスクワット。椅子を使い、自分の体重を利用して鍛えるもので、8秒かけて椅子から立ち上がり、8秒かけて座るものです。1日10回を目安に行います。
次に骨盤の動きのトレーニング。寝ている骨盤を起こすイメージで行います。1日15回、2、3セットを目安に行います。
最後に第二の心臓と言われているふくらはぎのトレーニング。転倒の原因はつま先が上がらなくておきるとのこと。つま先を上げる筋肉はふくらはぎであることから親指を意識してつま先立ちをし、かかとを床に着けずに上下を繰り返し、1日15回、2、3セットを目安に行います。

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須戸先生の軽妙なトークによる指導で、参加者も楽しみながらトレーニングを行いました。

第2回は「そこが知りたい!脳卒中」~脳卒中を疑う前兆、症状とは~と題して行います。11月14日(木)午後2時から中村記念病院の麓健太朗先生にお話をしていただきます。

第3回は「そこが知りたい!糖尿病」~糖尿病の予防や重症化、合併症予防について~と題して行います。12月12日(木)午後2時からいとうひろし内科・糖尿病内科クリニックの伊藤博史先生にお話をしていただきます。また、栄養士による講話もあります。

いずれも明和地区会館で行います。ぜひ、ご参加ください。
2019-10-25 : やまなみ :
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「押し花作品展」と「食と健康まつり」開催

10月5日、6日に、27回目となる押し花作品展が開催され、2日間で約170名の方が来場しました。
宮の森大倉山地区社会福祉協議会「やまなみ」が主催する押し花教室での作品やプロジェクトメンバーの作品など、出展者41名、252点の作品が展示されました。

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1日目(5日)には、「食と健康まつり」も同時に開催され、食生活改善推進員さんによる「韓国風海苔巻きと手作りおやつの試食会」では、韓国領事館のヒョン・ミョンスクさんの指導による本場韓国の海苔巻き(キンパ)と鮭とジャガイモのガレットが提供されました。食べた方からは「本場の海苔巻きはおいしいね」「具は何が入っているの」との声が聞かれ、レシピを渡しながら説明していました。

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また、「ドキドキ?健康チェック」では血圧や骨密度、肌水分量など5項目を測定しました。測定結果を見て保健師さんに相談する方がいるなど、大勢の人でにぎわいました。

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2019-10-07 : やまなみ :
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やまなみ探検会で青少年科学館へ

やまなみ探検会「青少年科学館とくるるの杜探検」は7月29日(月)、124名の皆さんと一緒に大型バス3台に分乗し、厚別区の札幌市青少年科学館へと向かいました。
到着後、科学館前庭でラジオ体操をしたあと入館。

館内の展示物を見たり、体験したり。プラネタリウムで星空観察。
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そして、みんなでお弁当を食べのんびり。
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その後、予定外のハプニングがあり野幌の「ゆめちからテラス」へ。
地物の野菜やソフトクリーム、パン屋さんでお買い物。
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皆さん、ご参加ありがとうございました。
2019-07-30 : やまなみ :
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健康づくりセミナー開催(第2回目)

11月7日(木)に健康づくりセミナーが開催されました。
このセミナーは日頃の健康づくりに役立てるため、地区社会福祉協議会「やまなみ」が毎年秋に3回シリーズで開催しています。
今年は心不全や高血圧、動脈硬化など循環器系の疾患に焦点を合わせ、①病気を知り、②予防し、③仲良く付き合うための専門家によるセミナーです。

今回は2回目「予防」です。
「あなたの生活 若々しく」と題し、第1部では演歌体操の大高一郎先生による楽しい有酸素運動とストレッチを行いました。
氷川きよしさんの「ズンドコ節」の音楽に合わせ、みんなで振付を覚えながら楽しく体を動かしました。運動の後はゆっくりとストレッチ。

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引き続き、第2部では中央保健センターの奥村管理栄養士による血管を若く保つ食事を調理のコツを含めて聞きました。
食品は、いろいろなものを「まんべんなく」食べることが重要で、主食・副菜・主菜は、「3:2:1の割合」が良いとのこと。また、「同じ調理法のおかずは重ねない」「高血圧に注意するため減塩にも注意する」ことが大切とのこと。参加者に主食、主菜、副菜の食品カードを選んでもらい、具体的でわかりやすい説明でした。

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次回の第3回目は「仲良く付き合う」です。12月5日(水)午後2時から、「薬の適切な飲み方・飲み合わせ」と題しナカジマ薬局の染谷光洋先生からお話を聞きます。病気を適切に管理するため薬を処方されても、いい加減な飲み方では効果はありません。薬の正しい飲み方・飲み合わせを聞き、病気と仲良く付き合いましょう。

寒くなってきました。家に閉じこもらず健康づくりセミナーに参加しませんか。
次回も明和地区会館で行います。ぜひ、ご参加ください。
2018-11-08 : やまなみ :
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押し花教室修了式

11月5日(月)、今年最後の押し花教室と修了式が行われました。
この日は、中央区役所の川原区長、中央区社会福祉協議会の馬場事務局長らを来賓にお迎えし、宮の森大倉山地区社会福祉協議会の吉田会長から、41名の方に修了証書が、また、押し花プロジェクトスタッフ10名に感謝状が贈られました。
その後、来賓の方々から心のこもったご挨拶をいただき、修了式は無事に終了。

来賓の方々に押し花で飾った来年のカレンダーを贈呈して、4月16日(月)に開講した今年の「押し花教室」は、すべての日程を終え、来年の4月までお休みに入ります。

皆さん。また来年4月からの教室に元気に参加してください。

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吉田会長から修了証の贈呈

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川原中央区長の挨拶

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押し花のカレンダー
2018-11-05 : やまなみ :
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「押し花作品展」と「食と健康まつり」開催

10月6日、7日に、26回目となる押し花作品展が開催され、2日間で約180名の方が来場しました。
宮の森大倉山地区社会福祉協議会「やまなみ」が主催する押し花教室での作品やプロジェクトメンバーの作品など、出展者40名、265点の作品が展示されました。来場者は書と押し花のコラボ作品や風景描写の押し花など数々の作品に見入っていました。
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1日目(6日)には、「食と健康まつり」も同時に開催され、食生活改善推進員さんによる「手作りおやつの試食会」では、かぼちゃ白玉のおしる粉や小松菜の蒸しパンなど3点が提供され、食べた方からは「おいしいね」「おかわり」の声が聞こえていました。

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また、「ドキドキ?健康チェック」では骨密度や肌水分量など5項目を測定し、実年齢より良い数値が出るとニッコリほほえむ方など、大勢の人でにぎわいました。

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来年も楽しみにしています。
2018-10-10 : やまなみ :
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やまなみ探検会でバラ園に行ってきました

やまなみ探検会「いわみざわ公園バラ園と三笠道の駅探検」は7月20日(金)、148名の皆さんと一緒に大型バス3台に分乗し、岩見沢市へと向かいました。晴天のいわみざわ公園バラ園で、まずはラジオ体操。

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そして、お弁当を食べたり

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バラ園の散策や花苗の吟味、また、木陰で一休み。ゆったりと楽しい時間を過ごしました。

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帰りは地物の野菜などが評判の三笠市の道の駅でお買い物。時間ぎりぎりまで品定め。お店は大賑わい。

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皆さん、ご参加ありがとうございました。おつかれさまでした。


2018-07-23 : やまなみ :
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プロフィール

宮の森まちづくりセンター

Author:宮の森まちづくりセンター
■〒064-0952 札幌市中央区宮の森2条11丁目1-3(レンガ色の「宮の森交番」裏)
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■FAX 011-644-6421
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■お休み 土・日・祝日、年末年始

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